黑暗残留

简介：　　出典：工人日报 　　说到癌症，很多人都会将它作为“死”的代名词来使用！所以，在这个讲述癌症颜色变化的时代，我们试图用各种方法逃避癌症细胞的攻击。。。。。。 　　但是，在“健康杀手”排行榜上，没想到癌症只排在了第三位。 　　比癌症死亡率高的“二大杀手”是什么。怎样才能远行呢？ 　　一辆“杀手”的杀伤力 　　根据国际权威期刊《柳叶刀》发表的《1990—2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素》的报告，中国人现在的第一死亡原因是中风，第二是缺血性心脏病，第三是我们非常害怕的癌症。 　　1号杀手“中风” 　　脑中风也被称为脑卒中，是急性脑血管病，由于颅内血管的破裂和闭塞引起脑组织损伤，产生包括脑溢血、脑梗塞在内的一连串症状。 　　中国40岁以上的人的脑中风现在患者达到1242万人，而且逐年呈上升趋势，平均每7秒就有1人中风，每21秒就有1人死于脑中风。 　　2慢性杀手——缺血性心脏病 　　在缺血性心脏病中，最常见的诱因是冠状动脉硬化引起的冠状动脉狭窄和梗塞，约占总发生率的90%。 　　从死亡数据的变化来看，缺血性心脏病增加了约40.1%，其死亡率占总死亡的17.8%。 　　脑中风和缺血性心脏病都属于心脑血管疾病，其诱因具有一定的相似性，但在这些诱因中，除了不能控制的年龄、遗传、性别之外，其他都可以控制，而且必须学习“对抗”。 　　25大可控制的高危险因子 　　1高血压 　　高血压是一种独立的疾病，同时也是造成心脑血管疾病的独立危险因素之一！ 　　长期高血压会造成心肌肥厚，引起心室扩大，进而导致心力衰竭、心力衰竭。另外，血压升高，血流对血管的冲击力增大，动脉血管内皮机能损伤，促进动脉粥状硬化的形成，引发心肌梗塞、脑梗塞、动脉出血等。 　　把压力降三步 　　①正确的药物使用、定期监测： 　　在医生的指导下，不能根据个人情况服用降压药，随意停药，变更使用量。 　　②降压的目标值因人而异： 　　*一般高血压患者的血压目标值：<140/90 mmHg; 　　*老年高血圧患者(≧65歳)の血圧目標値:<150/90 mmHg; 　　*その他の疾患を伴う患者の血圧目標値:<130/80 mmHg。 　　また、脈圧差は30~40 mmHg程度に維持すべきであり、60 mmHgを超えると脈圧差増大と呼ばれ、さらに危険であることに注意が必要である。 　　3油を少なくし、塩を少なくし、カリウムを適切に補う:中国の住民の食塩、食用油の日平均摂取は普遍的に基準を超え、食用油は20-30 g/日にコントロールし、高糖、高油、高コレステロールなどの食品の摂取を制限しなければならない。食塩摂取は3-5 g/日で、摂取が多すぎて、心血管病変のリスクがもっと大きい。 　　日常的に紫菜、銀耳、シイタケなどのカリウム含有食品を適切に補充し、ナトリウムの排出を促進することができる。 　　2糖尿病 　　調査データの分析によると、糖尿病患者の心血管病の発症率は非糖尿病患者の2-4倍で、2/3以上の2型糖尿病人は最終的に心血管疾患で死んだ。 　　糖尿病自体は怖くないが、その合併症は100種類以上に達することができ、その中には大動脈、脳動脈粥状硬化をもたらすことが含まれている。小血管内皮増殖;毛細血管基膜が厚くなり、高血圧が上昇し、一連の心脳血管疾患を引き起こす。 　　ヒント:空腹(8~10時間食事なし)血糖は3.9～6.1 mmol/Lであり、食後2時間は7.8 mmol/L以下であり、正常である。 　　制御糖二宝 　　糖尿病患者は日常科学用薬のほかに、生活介入も少なくない。 　　1運動:運動は人体の余分な脂肪を減らすことができて、機体のインスリンに対する感受性を回復することを助けることができます;また、運動によって筋肉の量を増やすことでインスリンがよりよく作用するので、週に少なくとも3回30分以上の運動量を維持することをお勧めします。 　　運動は血糖値を安全範囲内で行い、順次漸進的、量力的に行う原則に従うことに注意しなければならない。 　　2舒心:長期にわたって緊張、焦り、うつ病の情緒の中で、脳のコントロールの下で、アドレナリンは放出しすぎて、インスリンの分泌を抑制して、血糖を高めます。 　　3肥満 　　肥満者の心血管疾患の危険は一般人の2-3倍である。 　　肥満者の多くは体の代謝異常が現れ、血脂、血糖が十分に利用されず、血管壁に堆積しやすく、血管壁が狭くなり、閉塞する。また、肥満者は血液総量が高くなり、心臓が1分ごとに血管に排出される血量が増え、心臓負荷が重くなり、病変を誘発しやすい。 　　自己測定肥満:BMI=体重(kg)÷[身長(m)]⊃2; 　　正常値：18.5-24.99；＞25は重量オーバーです。>28是肥胖。 　　另外，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，有可能预示腹型肥胖。 　　4血脂异常 　　根据研究，以胆固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或总胆固醇上升为特征的血脂异常是引起动脉粥状硬化性心血管疾病的重要因素。 　　坏胆固醇过多的话，附着在血管壁上，动脉粥状硬化斑会慢慢形成，凝集，一旦脱落或破裂，很有可能引起心肌梗塞、肺栓塞、猝死等疾病，使生命危险。 　　研究表明，每降1 mmol/L坏胆固醇，主要心血管事件减少12%，全因死亡率下降12%。 　　提示：一般人的血脂中总胆固醇<5 mmol/L;基礎疾患のある人は<4 mmol/Lであるべきである。多くの病気を合併する極めて危険な人は3 mmol/Lに下がる必要がある。 　　5喫煙 　　たばこの中のニコチン、一酸化炭素などの有害物質は呼吸を通じて血液に入り、血液中の脂肪代謝を妨害し、血管の弾力性を低下させ、血流に影響し、血管を損傷する。 　　受動的に中古タバコを吸う傷害も同様で、家でタバコを吸うと、じゅうたんや服、ソファーなどに「三手タバコ」が残る。 　　日常生活の中でタバコを吸わないだけでなく、中古タバコからできるだけ離れなければならない。 　　これらの高危険要素を制御するだけでなく、「殺し屋」が来る警報信号も、危険性を低減するために早期に認識することを学ばなければならない。 　　3危险来了，有痕迹。 　　警戒一六大中风的前兆 　　①突然剧烈头痛，渐渐加重 　　②视野突然变得模糊，眼前一片漆黑，有沉重的影子 　　③突然身体发麻，无力 　　④嘴角朝一侧倾斜，流口水 　　⑤舌根变硬，说不出话来 　　⑥喝水，吃饭的时候会有热气 　　出现这些信号时，必须提高警惕，立即接受检查。特别是患有高血压等心血管疾病的危险因素的患者。 　　2缺血性心脏病信号 　　①疲劳、运动后或兴奋时会出现突发性胸痛，伴有慵懒、头晕、恶心等症状 　　②夜间睡觉时，枕头过低会导致呼吸困难，高枕卧位舒适者 　　③会出现进展性强的耳鸣，伴随着原因不明的心率紊乱 　　出现这些信号的话，有可能会预告缺血性心脏病，必须提高警惕。 　　出典：科普中国，BTV我是大医师官微